Sjemenke lubenice \u010desto zavr\u0161avaju izba\u010dene ili prega\u017eene, ali ova mala zrnca kriju iznena\u0111uju\u0107e mo\u0107ne benefite. Istra\u017eivanja potvr\u0111uju da su ne samo bezopasne za konzumaciju, nego i izuzetno nutritivne \u2013 idealne za zdrav na\u010din \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n
Bogate proteinima i zdravim mastima <\/strong>\u2013 jedna porcija (oko 28\u202fg) sadr\u017ei oko 10\u202fg proteina i zna\u010dajnu koli\u010dinu masnih kiselina (mononezasi\u0107enih i polinezasi\u0107enih), koje podr\u017eavaju srce i metabolizam.<\/p>\n\n\n\n Pregr\u0161t minerala <\/strong>\u2013 uklju\u010duju magnezij, \u017eeljezo, cink, bakar, kalcij i fosfor, neophodni za kosti, mi\u0161i\u0107e i imunitet. <\/p>\n\n\n\n Vlakna i antioksidanti<\/strong> \u2013 sadr\u017ee i vlakna koja poma\u017eu probavi, te unesemo dodatne doze likopena i flavonoida iz lubenice, sna\u017enih protivupalnih agensa.<\/p>\n\n\n\n Cjelovita lubenica s oko 92\u202f% vode, obiluje elektrolitima te vitaminima A, C i likopenom, te poma\u017ee u hidrataciji, smanjenju upala, pobolj\u0161anju probave i za\u0161titi od oksidativnog stresa.<\/p>\n\n\n\n Zdravlje srca i krvnog pritiska<\/strong> – Zdrave masti i magnezij u sjemenkama poma\u017eu u sni\u017eavanju kolesterola i regulaciji krvnog pritiska.<\/p>\n\n\n\n Jaka kosa i zdrava ko\u017ea<\/strong> – Sjemenke obiluju proteinima, bakrom i cinkom, koji ja\u010daju kosu i obnavljaju ko\u017eu. Ulje sjemenki se koristi i za tretman akni te hidrataciju.<\/p>\n\n\n\n Pravilna probava i kontrola \u0161e\u0107era u krvi<\/strong> – Vlakna i magnezij podr\u017eavaju funkciju crijeva i poma\u017eu u regulaciji glukoze.<\/p>\n\n\n\n Ja\u010di imunitet i vitalna energija – <\/strong>Cink i \u017eeljezo ja\u010daju odbrambeni sistem organizma, dok proteini i B-vitamine pove\u0107avaju energiju i otpornost. <\/p>\n\n\n\n Prevencija hroni\u010dnih bolesti – <\/strong>Antioksidansi poput likopena i omega-kiselina \u0161tite od upala, pa mogu smanjiti rizik od karcinoma i sr\u010danih oboljenja. <\/p>\n\n\n\n Kako ih jesti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Popr\u017eene na tavi ili pe\u0107nici s malo maslinovog ulja i soli \u2013 hrskave su i ukusne. <\/p>\n\n\n\n Proklijale (sprout) \u2013 pove\u0107ava nutritivnu iskoristivost vlakana i minerala. <\/p>\n\n\n\n Ulje od sjemenki \u2013 idealno za njegu ko\u017ee i kose, bogato je linolnom kiselinom (Omega\u20116)<\/p>\n\n\n\n Umjesto da ih izbacite, isprobajte \u2013 posu\u0161ite i grickajte sjemenke. Hrskave su i nutritivne, a ne\u0107e vas “napuhati” kao \u010dips ili neke druge nezdrave grickalice!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sjemenke lubenice \u010desto zavr\u0161avaju izba\u010dene ili prega\u017eene, ali ova mala zrnca kriju iznena\u0111uju\u0107e mo\u0107ne benefite. Istra\u017eivanja potvr\u0111uju da su ne samo bezopasne za konzumaciju, nego i izuzetno nutritivne \u2013 idealne za zdrav na\u010din \u017eivota. Bogate proteinima i zdravim mastima \u2013 jedna porcija (oko 28\u202fg) sadr\u017ei oko 10\u202fg proteina i zna\u010dajnu koli\u010dinu masnih kiselina (mononezasi\u0107enih i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[60,35,45,52],"tags":[],"class_list":["post-7223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-aktuelno","category-preporucujemo","category-sreca-na-tanjiru","category-zdravlje"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nZdravstvene prednosti sjemenki lubenice<\/strong><\/h3>\n\n\n\n