Jabuka spada u jedno od najkorisnijeg voća koje možemo uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Međutim, većina ljudi ih konzumira u pogrešno vrijeme, zbog čega ne iskoriste hranjive sastojke jabuke.
Najgore vrijeme za jesti jabuke je noć, kada se naš metabolizam usporava i tijelo se priprema za odmor. U tom razdoblju naše tijelo nije u stanju učinkovito razgraditi hranjive tvari iz jabuke, što može rezultirati njihovim gubitkom, tvrde stručnjaci.
Jutro je savršeno vrijeme za uživanje u jabukama iz nekoliko razloga. Osim što smanjuje rizik od raznih bolesti i pomaže u održavanju zdrave težine, jutarnja konzumacija jabuka može nas održati aktivnima tokom dana. Također, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u održavanju dugotrajnog osjećaja sitosti.
Međutim, ukoliko vaša jutarnja rutina uključuje i vježbanje, u tom slučaju biste trebali biti oprezni pri konzumaciji jabuka. Stručnjaci tvrde da jedenje jabuka nakon vježbanja može biti kontraproduktivno jer tijelo tada traži proteine i ugljikohidrate za oporavak mišića i obnovu energije. Stoga bi umjesto jabuka, trebali pojesti namirnice koje su bogate ovim nutrijentima.
Jabuka je idealna opcija za lagani, niskokalorični međuobrok, a ovo su samo neke od zdravstvenih blagodati jabuka: Bogate su dijetalnim vlaknima koja održavaju osjećaj sitosti i podržavaju zdravu probavu. Bogate su antioksidansima, koji mogu pomoći u prevenciji raznih bolesti.Vitamin C u njima jača imunološki sustav i štiti nas od prehlade i gripe. Kalij u jabukama održava hidrataciju i daje nam energiju.Sadrže i vitamine A i B6.
