Kada je riječ o održavanju zdravih navika, važno je kako provodimo jutro, jer ono određuje ritam za ostatak dana.
Treneri specijalizirani za mršavljenje kažu da postoji jedna posebna navika kojom mnogi ljudi koji se nikad ne debljaju često započinju svoj dan, pa je preporučuju svima koji pokušavaju da izbjegnu nezdravo debljanje, piše Index.hr.
– Hranjivi doručak s visokim udjelom proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vrijeme – rekla je
Dakle, doručak bogat proteinima najbolja je stvar koju možemo priuštiti sebi na početku dana.
– Vaš prvi obrok određuje nivo šećera u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka – ističe trener Džejson Sani.
Sani preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način sigurno ćemo duže ostati siti, što će smanjiti vjerovatnost prejedanja kasnije tokom dana. Kao neke od primejra navodi zobene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i sjemenkama, ili jaja s tostom od celih žitarica i avokadom.
